正在阅读:长寿5个微条件:微胖、微凉、微饿、微汗、微愚
信息未审核或下架中,当前页面为预览效果,仅管理员可见
长寿5个微条件:微胖、微凉、微饿、微汗、微愚
转载
财务客服于 2021/05/16 10:50:21 发布
IP属地:未知
来源:中国传统文化
作者:中国传统文化
2140 阅读
0 评论
0 点赞
长寿是福。
现代医疗发达,物质条件充足,人的寿命已经得到了极大的延长。但是人们的追求并未改变,总是希望自己可以更长寿些。根据现代研究显示,适量的脂肪可以储存能量,保护脏器,可以延缓衰老。而身体过瘦的,则容易带来缺铁性贫血、免疫力下降、疾病易感性增加等风险。最好的身材是微胖,不必过分节食,尽量减少糖分摄入,多吃果蔬、优质蛋白,坚持运动。家长固然是为了让孩子保暖,但是穿得太多对身体并不好。研究表明,室温在18℃至20℃,此时人体感觉微微发凉,但机体免疫力能得到最大发挥,抗病能力更强,睡眠质量更高。而太高的温度,则容易造成免疫力下降,身体素质变差。烹饪方式上以凉拌蒸煮为主,油炸、爆炒的食品尽量少吃。过饱不仅会造成脾胃伤害,而且热量摄入超标会造成高血压、心脑血管疾病。专家通过动物实验证明,如果将正常饮食减少三至四成,则寿命可延长百分之三十至六十。国民的平均寿命已超过七十岁,如果能坚持只吃七分饱,做到营养均衡,完全可以更健康、长寿。平时可以多摄入粗粮,这样人的饱腹感更强,吃的食物也就更少。只有这样,才能慢慢减少食物的摄入,养出七分饱的良好习惯。很多人觉得运动就是为了大汗一场,这样才能排毒养颜,起到健身的效果。但是实际上,对于中老年人来说,出汗越多,身体亏空就越大。外出运动的时候,尽量选择散步、太极拳等不剧烈的运动方式。控制心率,控制活动量,以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。 05 微愚
季羡林老先生说:养生养的就是一个心态。
一个人心态好,身体自然就好。
这个世界上什么事儿,什么人都有,保持一种难得糊涂的哲学,一个人才能不着急,少生气。
现代科学表明,一个人越容易生气,越容易较真,越容易生病。养生必先养心,生活中糊涂一点、潇洒一点,拿得起放得下,学会微愚和自嘲,才是大智慧。多交朋友、培养爱好、勤于阅读、多加运动,都有利于人们的心理健康