失眠是一种常见病，无论是年轻人还是老年人，都会出现这样的情况，据统计，失眠在成年人中的发病率为33%-50%，全球约有27%的人有睡眠问题，中国的睡眠不良人群高达5亿人，随着社会经济的发展、工作压力的增大，失眠人群比例也日益增加。就职业而言，夜班工作人员、高压力工作者失眠率逐年递增。就性别而言，女性的失眠率高于男性。

自古以来，中医对失眠就有深入而细致的认识，对造成失眠的原因有较具体的研究，并依据具体的病因对失眠进行分类，同时提出独特的中医养生之道进行预防与防治，今天我们要详细论述的是心肾不交对失眠的影响，以及如何调理心肾不交型失眠。

问题一：心肾不交是如何影响睡眠的？

心是人体的发动机，统帅五脏六腑，睡眠作为人体的生命活动，与机体的情志，意识，思维活动都密切相关，都是“神”的体现，而心主“神”，直接影响睡眠质量。

心气充足，白天心神活跃，所以到了晚上心神就比较安静，心气虚弱，白天心神就会疲倦，到了晚上也不会安静，而且还会出现做噩梦，半夜惊醒，彻夜不眠的现象，这就是心虚的表现。

心血对睡眠起着关键性的作用，心血不足，心神就不宁，精神萎靡不振，惊悸胸闷不安而失眠，进而影响睡眠的质量。

肾为先天之本，其所藏之精为脏腑阴阳之本，生命之源，只有肾中精气充足，才能保证拥有良好的睡眠。

肾是通过肾精的滋养，肾阳的温煦，肾气的推动与固摄，肾阴的制约来发挥作用的，肾精能够源源不断的提供人体睡眠时所需要的气血营养物质，而且还会对脑髓有濡养作用，从而影响心神，最终影响睡眠，肾气不足的人，

多数睡眠状况不好，尤其是上了年纪的老人，就会醒的早，腰膝酸软，晚上小便次数多，同时伴有耳鸣等症状。

问题二：心肾不交型失眠有哪些症状？

心烦不寐，入睡困难，心悸多梦，伴有头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津，男子遗精，女子月经不调，舌红少苦，脉细数。

心肾不交型失眠不仅影响身体健康，而且也会给生活和工作带来许多的麻烦，所以调理是必不可少的，日常多吃这几种助眠食物，安心不失眠

（1）芝宁睡眠素

人体内需要微量元素，也需要多种营养元素的滋养，芝宁睡眠素属于营养元素，含有丰富的活性物质，核酸，腺苷，生物碱，免疫蛋白都是其构成，尤其腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，避免外来物质侵害身体，是历代医家扶正固本的良方。

另外，该睡眠素中的粗多糖和总三萜还可以分泌令人快乐因子，令人心情舒畅，情绪不低沉，对焦虑抑郁有很大的辅助作用，总之长期摄入，精神气色都会比原来有所提高。

（2）山药

山药含有的营养成分，能助消化、补虚劳、益气力、长肌肉；可促进肠道废物排空；还具有镇静作用，辅助调理失眠；也能降血糖；促进血清溶血素的生成。

（3）猪皮

猪皮中含有大量的胶原蛋白，在烹调过程中可转化成明胶，能结合水，增强细胞生理代谢，使细胞得到滋润，保持湿润状态，防止皮肤衰老，对失眠、神经衰弱有调理作用。