骨质疏松是一种因为骨量低骨结构被破坏导致骨脆性增加，易发生骨折的全身性骨病。骨组织微结构改变主要包括：骨骼内的孔隙变大，变多，也就是说骨小梁量减少，骨皮质变薄。从外观看起来似乎没有什么变化，但单位体积骨骼所含的矿物质的量减少。骨组织总量减少导致骨的脆性增加，不能承受体重，轻微的外伤即可能引起骨折。

骨质疏松的分类

1、原发性骨质疏松症

这是一种随年龄增长必然发生的生理性退行性变，约占所有骨质疏松症的90%以上；

2、继发性骨质疏松症

这是由其他疾病或药物等一些因素所诱发的骨质疏松症；

3、特发性骨质疏松症

多见于8-14岁的青少年或成人，多半有家族性遗传病史，女性多于男性。妊娠妇女及哺乳期女性所发生的骨质疏松也列入特发性骨质疏松。

骨质疏松危害大吗？

大家都对于骨质疏松不是那么了解，其危害远超高血压、高血脂等。骨质疏松的原因主要是破骨细胞对骨吸收和骨合成的动态平衡被破坏，即骨吸收大于骨合成，逐渐的骨小梁变细断裂，骨强度就会下降，导致极易发生骨折。骨质疏松和常见的三高疾病一样都需要长期治疗，如果治疗不及时会造成脊椎骨折患者完全丧失自主生活能力甚至直接危及生病。长期卧床导致的免疫力下降，很容易诱发其他疾病而最终瘦弱离世。

被骨科医生拉入黑名单的3种食物，比酗酒还伤骨

（1）含草酸蔬菜

影响身体钙质吸收的一大类食品就是富含草酸（草酸盐）的食物，如菠菜、芹菜等。西芹草酸更是达到1.70%。其他含有草酸盐的食物如甜菜和某些豆类等。这类食物虽然含有丰富的营养素，但却不是你补钙的最佳来源。

（2）腌制食品

我们每天都在提倡清淡饮食，食盐对健康的危害不可忽视，例如肠胃疾病、心血管疾病等都和吃盐多有关系，腌制食品还很容易产生亚硝酸盐产生有毒物质。另外很多中老年人吃盐太多导致缺钙，这是因为摄入的食盐越多尿液中的钙的排出就越多，体内钙的吸收就会受到影响，所以我们称高盐食物是一种会“偷钙”的食物。

（3）含咖啡因饮料

咖啡、茶和很多碳酸饮料中含有咖啡因，会降低钙的吸收导致骨骼变脆，所以这类饮品要少食用，据相关统计，每天喝3杯咖啡就会干扰到人体对于钙的吸收并且导致骨质流失。

骨密度低，骨质疏松怎么办？

第一、补充骨骼营养

含骨蜜素骨骼营养能够促进软骨细胞的再生与修复，缓解疼痛和促进骨钙沉积，增加骨密度；此外还能对肝肾两亏引起的腰膝酸软乏力起到很好的改善作用，特别是滑膜炎有着很好的帮助作用。

第二、经常做运动

积极参加运动锻炼进行适当的体育锻炼能够很好的帮助身体骨骼得到锻炼，在运动时将身体活动开来，切莫拉伤自己。每天坚持锻炼，能够很好的提高骨头的密度，最好选择在户外进行运动锻炼。