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想必大家都很高兴五一劳动节的到来,同时我们也即将迎来二十四节气中的第7个节气,立夏,也是夏季的第一个节气。表示即将告别春天,孟夏时节的正式开始。
《历书》:“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”
立夏,是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。立夏后,日照增加,逐渐升温,雷雨增多,农作物进入了茁壮成长阶段。
1、吃蛋。在民间,有“立夏吃蛋,石头踩烂”的说法,意思是立夏吃蛋,人就会劲头足。
2、秤人。立夏吃罢中饭,有秤人的习俗。古诗云:“立夏秤人轻重数,秤悬梁上笑喧闺。”人们挂起一杆大木秤,秤钩悬一根凳子,大家轮流坐到凳子上面秤人。
3、喝粥。根据当地史料记载,我国古时每年“立夏”节气,民间形成了吃粥、挂蛋等习俗。民间传说立夏这天喝立夏粥可保一年平平安安、无病无灾。
4、吃立夏饭。立夏这一天,按照中国人的传统习俗,要变着花样吃各种饭,乌米饭、豌豆糯米饭……主料都是最最平常的米饭,但因为加进了各种时令的料,变换出不同的颜色
5、尝新。很多地方有“立夏尝鲜”之俗。人们品尝时令食物,以求健康吉祥。
6、做夏。立夏季节,福州风俗流行煮鼎边“做夏”。鼎边糊(又称锅边糊),用米浆涮锅边烧煮而成,配以虾米、虾油、葱菜、金针、黑木耳、蚬子,或少量香菇、蛏干等海鲜清汤,其味极为荤美可口。
7、食面食。我国北方多种植小麦,立夏正是小麦上场时节,因此北方大部分地区立夏时有制作与食用面食的习俗,意在庆祝小麦丰收。立夏的面食主要有夏饼、面饼和春卷三种。
8、喝茶。我国江西、扬州等地有立夏饮茶的习俗。夏天酷暑炎热,经常喝茶,尤其是偏凉性的绿茶,可以让暑气顿消,起到清热解暑、利尿排毒的作用。
9、迎夏。古代,人们非常重视立夏。还有习俗说立夏日不迎夏,会有病灾缠身。
要点:春夏养阳,重在养心
五脏之中的心对应夏,“心为一身之主,脏腑百骸皆听令于心,故为君主”。《黄帝内经》曰:“夏三月,此谓藩秀;天地气交,万物华实。”
天气渐热,植物繁盛,此季节有利于心脏的生理活动,人在与节气相交之时故应顺之。
当夏日气温升高后,加剧了人们的紧张心理,极易烦躁不安,心火过旺,好发脾气。故立夏之时,情宜开怀,安闲自乐,切记暴喜伤心。
“立夏”代表天气转暖温度升高,炎热的夏季即将到来,同时雨水增多。专家称,立夏后有利于人体心脏的生理活动。
人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏,学会养“心”。
立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。
平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。
总之立夏之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。
在“立夏”之季更要做好精神养生,做到神情安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。
绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等都可以调节精神,保持心情舒畅。
立夏这个节气,在我国许多地区都有独特的风俗习惯。如苏州有“立夏见三新”之谚,三新为樱桃、青梅、麦子,用以祭祖。
这三种食物最应立夏时节。尤其青梅茶,能够消除疲劳、解除精神压力。
1. 饮茶,可养心降燥
头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天,很多人就感觉浑身不适,想刻意进行调整,却日益萎靡不振、郁郁寡欢。
此时,坐定静心,焚一缕轻香,泡一盏香茶,可以让人养心静燥。焚香,素有安神之效。
饮茶,也有安神润燥之功。梳理思绪,自然能够调整思路、养心修定。
2. 炎热汗多,常饮茶多补水
刚进入5月,天气就热得让人有点无所适从,一些疾病随之而来。由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多。
出汗过多,不建议喝白开水,而是生理盐水或者淡茶。茶叶中富含许多营养元素,饮茶既能够补水分,又能够补部分因汗水流失的营养,何乐而不为?
再加上茶叶独特的香气与回甜的滋味,让茶成为立夏的首选饮料。
3. 增强免疫力,预防菌痢
细菌性痢疾(简称菌痢)是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病。
控制菌痢的关键是早发现,早治疗;其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生,加强对饮食、水源管理,不吃生冷蔬菜,不吃不洁瓜果。
常喝茶叶有助于增强免疫力,而且茶多酚类物质在人体中能发挥消炎、灭菌等功效。立夏时节,多喝茶是增强免疫力的好选择。
4. 补充微量元素,预防口疮
季节转换,气候通常多变,口疮很容易发生。发生口疮的诱因除了干燥的气候,焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系。
茶叶里面含有人体需要的维生素以及部分微量元素,常饮用茶叶对于补充维生素和微量元素很有帮助。而且茶多酚也有助于清新口气喔。
高温天气容易中暑,特别是对于经常外出工作、外出游玩的人来说。这时候您需要必备的就是白茶了。
白茶是一种只经过杀青、干燥等程序轻微发酵的茶,性清凉。
而且茶叶中含有丰富的氨基酸,具有去热消暑的功效,可以预防中暑。
饮用禁忌:因白茶性微寒,所以胃寒的人应该少饮且不能空腹饮;老人也不宜多饮。
一到夏天,人的精神劲儿就很差,时常昏昏欲睡,非常倦怠。
红茶中富含的咖啡碱可以刺激神经中枢,加快我们的血液循环,促进新陈代谢,从而可以提神醒脑、消除疲劳。
夏天,我们也总是喜欢吃一些冰冻食物或者冷饮来给自己“降降温”。
殊不知这样很容易伤到脆弱脾胃。而红茶属于热性,具有暖胃护胃的功效。所以,夏天也很适合喝红茶。
饮用禁忌:夏天喝红茶不适合冷饮,这样会影响它暖胃护胃的功效,所以一定要热饮或者温饮。
夏天防晒是爱美的MM们一项巨大的“工程”,除了涂抹防晒霜之外,还可以通过喝绿茶来防晒。
绿茶中所含的儿茶素具有很强的抗氧化功能,能减少紫外线给皮肤带来的晒伤、损害。
同时,绿茶还具有防辐射的功效,对于整天面对电脑的上班族,喝点绿茶抗抗辐射最好不过。
饮用禁忌:老年人、肠胃不好的人不宜喝浓绿茶;另外,切记也别空腹喝绿茶,这样对胃伤害严重。
炎热的天气使得人的肠胃很娇气,要么就是胃口不好要么就是吃了容易消化不良。
普洱茶中的咖啡碱和黄烷醇类化合特可以增加消化道的蠕动,有助于食物的消化,能达到消食解腻的功效。
喝普洱茶的最佳时间是饭前一杯熟普洱,养胃;饭后可以一杯生普洱,去脂。
饮用禁忌:孕妇不宜喝普洱茶,不管是熟普还是生普;同时,溃肠病患者也不宜喝普洱浓茶;另外,胃不好的人应该喝熟普洱。
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