胃不舒服的感觉，很多人都体验过，不论是胃胀、胃痛、反酸还是嗳气，都是很常见的胃部问题。

“吃撑”并不是什么罕见事，不论是食物太好吃，还是吃饭时走神了，都有可能发生。

您可能觉得偶尔吃撑是小事，但胃可不这么认为！

在自然空腹下，我们的胃大概只有拳头大小，随着进食增多，胃会像气球一样增大。

但当它增大到一定程度时，胃壁就会变薄，甚至薄的像一层纸，很可能发生胃穿孔。

此外，吃的太多，最直接的危害就是引起消化不良、胃功能受损。

而且，吃撑之后，就算您大把大把地吃消食药，也不会让身体更舒服。

随着年龄的增长，人体器官功能也会衰退，老年人本身就胃肠动力不足，总是忍不住地多吃两口，很可能引发致命风险。

长期如此，还会增加老年痴呆、急性胰腺炎、骨质疏松、肾病的患病风险。

近三十年来，中国最大的变化之一，是越来越重口味。过甜、过咸、过辣、过油的食物频频登上我们的餐桌。

长期重口味，不但让我们的味蕾麻木，更让我们的身体受伤。

辣椒味辛，性热，有强烈的局部刺激作用，这种刺激会使胃肠黏膜充血水肿，使胃肠蠕动剧增，影响消化功能。

过量食用辣食，会诱发溃疡、伤及肠胃，间接导致高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。

另外，辣味还会刺激胆囊，患有慢性胆囊炎、胆石症的人要格外注意。

此外，对于慢性胰腺炎的病人，贪辣也容易使病情发作。

糖就像烟草和酒精一样，危害极大。

如果长期摄入高糖饮食，可以从上到下毁全身，比如：增加心脏病风险、容易发胖、毁坏牙齿。

过量摄入盐，正是高血压、心脏病、肾病、中风等疾病的重要成因之一。

油腻食物都含丰富的脂肪，长期摄入这类高脂油腻食物，容易造成三高、肥胖，还会伤及心脑。

现如今，物产丰富，肚子饿了我们可以选择多种零食来代替正餐，而就是这种饮食不定时、不定量、不搭配的“乱吃”，十分伤胃。

平时饿了不吃饭，随便吃点小零食；或是到了饭点，肚子不饿就不吃，这都是非常危险的。

 因为，不规律的饮食会破坏胃黏膜的保护机制，甚至诱发胃溃疡。

若饭后30-60分钟左右上腹部出现有规律的疼痛、隐痛，多半就是胃溃疡上门了。

常言道“久病成医”，很多人有点小毛病就想着自己吃药解决，这非但不一定能解决问题，反而有可能造成严重后果。

以阿司匹林为代表的非甾体消炎药，还有布洛芬等都是会对胃造成刺激性的药物。

很多心脑血管病患者在服用阿司匹林时忽视了对胃的保护，就会有胃黏膜损伤的风险。

很多人对胃部隐痛、腹胀不重视，难受了甚至会吃片止痛药救急。

事实上，任何胃部不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。

现如今，“吃粗粮养生”的观念早已深入人心，不少人每天红薯、玉米糁、野菜、韭菜等换着吃，甚至直接用粗粮代替大米。

殊不知这样的饮食习惯并不正确，粗纤维食用太多，消化不了时就会以原形排出，不但浪费了营养，还会加大胃肠道负担。

而且一些太粗的食物，经胃消化后无法通过幽门进入小肠，反而会返回胃里反复消化，容易把胃“磨坏”。

虽然，新鲜水果可以减少胃癌发生，但有些水果却不能乱吃

例如柿子、山楂、枣这些水果内含丰富的单宁，它们会在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻样物质。

一般情况下，这些胶冻很快便被排空进入肠道。但中老年人群为排空较慢，会导致这种胶冻在胃内越积越多，甚至形成胃石。

胃石在胃内可以压迫导致溃疡甚至大出血，治疗起来也很麻烦。

您常吃宵夜吗？如果答案是肯定的，那您可要特别重视“胃癌时间”——晚上8点-24点。

正常情况下，我们每天都会吃3-4餐，胃排空时间大概要3-4小时。

胃的作息时间和人的作息时间一致，当我们在正常进餐后过多地进食，这些多吃进去的食物对胃是一种刺激。

长期过多进餐，慢性糜烂、损伤、溃疡就可能接踵而至，给罹患肿瘤埋下隐患。

而且，吃完就立马睡觉，一方面，会使食物长时间停留在体内，容易产生有害物质；另一方面，有些胃食管反流的病人，会因此加重病情。