肝脏有消化、代谢、解毒等功能，是身体十分重要的器官。俗话说“肝不好百病生”，生活中许多不良的习惯，如饮酒、熬夜、暴饮暴食都会损伤脆弱的肝脏，从而引起各种各样的疾病。

想要身体健康，一定要重视肝脏的保养。那么，养肝的方法都有哪些呢？

按摩以下三个穴位可帮助保养肝脏：

1、肝俞穴

肝俞穴位于人体背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右两指宽的位置，肝的元气在此穴位汇聚，是养肝的要穴。

中医认为，人体脏腑如出现病变，其相应的背俞穴可出现压痛、敏感等异常反应，肝俞穴正是肝的背俞穴，因此，经常按摩该穴位，可以起到疏肝理气、行气止痛等作用。

2、太冲穴

太冲穴是肝经的重要穴位，位于足背，第1、第2跖骨间，中医将该穴位形象的称为储存肝元气的“仓库”，经常按摩、刺激太冲穴，可以调动肝经元气，疏肝解郁，清肝明目。

晚上21~23点是人体肝经运行最为旺盛的时候，建议此时按摩太冲穴，取坐位，用拇指稍稍用力按摩穴位，每侧按揉5~10分钟即可。

3、三阴交穴

三阴交穴是三条阴经，即肝经、肾经、脾经在足部交汇的穴位，该穴位位于足内踝尖上方四指宽的位置，经常按摩三阴交穴，可起到养肝护肝的作用，还可以防治消化不良、脾胃虚弱、腹泻等症状。

除了按摩以上几个穴位，养肝还应注意以下几点：

1、睡眠充足

经常熬夜会影响肝脏的血流量，不利于肝脏的修复与再生。成年人每天应保证7~8小时的睡眠时间，尽量在11点前上床入睡，做到早睡早起。

2、戒酒

过量饮酒会诱发酒精性脂肪肝，而想要保养肝脏，戒酒是最为有效的措施。

研究发现，酒精性脂肪肝患者如能戒酒，只要10天左右肝脏的脂肪情况就可明显改善。

3、合理饮食

想要肝脏健康，应注意饮食均衡，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养物质均应摄入，饮食上要少吃辛辣刺激性食物以及腌制的食物，避免暴饮暴食。

4、调节好心情

不良的情绪，如暴怒、抑郁可影响肝脏健康，大家在平时应学会调节好心态，用乐观、积极的态度面对生活。良好的情绪可以使气血调和，维持肝脏正常的疏泄功能。

5、坚持晨练

清晨肝气最为活跃，此时不妨到户外走一走，动一动，有助于调动身体气机，使肝脏功能保持在最佳状态。同时建议每周坚持4~5次，每次30分钟以上的有氧锻炼。

肝脏是人体最为重要的器官之一，大家在平时要注意肝脏的保养，比如按摩以上几个养肝穴位，或是调节好情绪、饮食、睡眠，对于肝脏的健康都有很大好处。

除此之外，年龄在40岁以上以及长期服药等人群也有必要定期到医院做肝脏检查，防止肝病不知不觉的发生。