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这些又小又好的习惯，能帮你用自律逆袭人生！

转载 财务客服于 2021/03/24 12:00:00 发布 IP属地：未知 来源：职场充电宝 作者：职场充电宝 2087 阅读 0 评论 0 点赞
前几天看了一本书，叫《吉田医生哈佛求学记》，实在是很震撼，也有点感动。
吉田医生是日本的一位妇产科医生。不仅要工作、养育两个女儿、照顾家庭，她还在怀着第三个孩子的同时，考上了哈佛大学的研究生！
 几年后，在写作这本书的后记时，吉田医生马上就要生第五个孩子了。
 不过，不要惊讶于她生孩子这么多，因为“想好好工作”、“想出国留学”、“想成为很多孩子的妈妈”是吉田医生的三大愿望，生育好几个孩子本身就是她的人生规划之一。
 你看，当我们抱怨没时间时，总有一些人实现了看似不可能的愿望。
 从吉田医生的经历中，我找到了下面几个小习惯，或许能帮我们好好规划我们的生活。

1


找到专注时间


对吉田医生来说，白天大部分时间都属于工作和孩子，所以为了找到“专注时间”，她早晨3点就起床了。
 从3点到其他家人起床的这段时间，安宁、静谧且无人打扰，是最高效的学习时间。
 至于为什么能那么早起床，是因为吉田医生每晚睡的也很早。晚上八九点钟就和孩子们一起入睡，既保证了充足的休息时间，又为自己开辟了一小块“专属时间”。
 所以对于我们来说，寻找这样的专注时间非常非常重要。
 早上也好、晚上也好、不拘泥于一天中的哪个时间段，只要能够保持无人打扰，便可以开启专注模式。
 在我沉迷学习、经常感到力不从心之时，这本书实在是给了我很大的动力。因为2019年一开始，我就立下了年底要考过日语N2的目标。
作为一个之前屡次“入门”都未成功、一直吊儿郎当学着初级前几课的学渣而言，这个目标对我来说还是挺难的，更何况我还有每天的工作以及写作任务。
微信图片_20210328100059.jpg
但看完吉田医生的这本书，我每晚开始抽出2个小时的时间来学习日语，关掉手机、正儿八经坐在书桌前学习。
 放在以前，这两个小时可能是看电影、闲聊、逛街、放松的时间，但是当拿来学日语之后，虽然累了一点，可是那种充实感也实在是让人满足呀。
 对于已经工作、琐事繁多的成年人来说，这两三个小时的专注时间或许可以为我们开启另一种新生。
2


提高时间密度




吉田医生看似像超人一样，完成了n项事情，可事实上她的时间和我们是一样的。
 为了完成愿望，吉田医生竭尽所能提高时间密度，高效达成计划。
 她分享了下面几点秘诀，我们同样可以运用在自己的生活中。
 （1）人为设置deadline。
 人为设置deadline可以给我们紧迫感，避免我们的时间松松散散的流逝。
 所以为了更好的备考，吉田医生给自己设置了很多deadline，借此来“逼迫”自己成长。
 我也经常设置deadline，督促自己快点完成日常任务。
 拥有deadline时的紧迫感让自己全身心不自觉地处于紧张状态，调动起了全部的脑细胞来达成任务。
 之前我和大家分享过如何提高阅读速度，事实上也是这个方法。
每次拿到一本书，都可以给自己规定阅读时间。我一般是两小时阅读两百页，这样的习惯坚持下来，阅读速度和效率会大大提高。
 （2）保卫自己的时间。
 这一点非常非常重要，是因为我们很多人都不会拒绝别人。
 不想去的聚会不好意思拒绝，于是将自己的时间给了不喜欢的陌生人；
 别人找自己帮忙不好意思拒绝，于是硬着头皮帮别人完成工作，累的自己筋疲力竭；
 别人找我们聊天不好意思不回复，于是花费大量时间倾听别人鸡毛蒜皮的感情问题，还被倾倒了一身的负能量。
 所以一定要学会保卫自己的时间！
 微信图片_20210328100114.jpg
坚持这个习惯，其实是向身边的人宣誓一种态度：我要顾及的，首先是我自己的生活；我不是自私，只是在捍卫我的自由和空闲时间。
 只有我们保持这种坚定的态度，才能守住自己的时间哟。
 
（3）把不重要的事交给更专业的人完成。
 
吉田医生独自带娃也非常辛苦，所以这一点是她反反复复强调的：
 对于不擅长的家务，完全可以请保洁人员完成；没时间做饭时，不必强求自己成为一个万能的妈妈。
 对于我来说，这也是很大一个经验。
 我就非常不擅长做饭，有时候心血来潮学做饭，因为捣鼓了一小时还是做不好，甚至在厨房里被气哭。
 从那之后，我彻底放弃了做美食这个愿望，平时做几个简单的小菜，又省事又减肥。
 朋友们来做客，我会请做饭阿姨上门，分分钟就能等来一桌大餐。何乐而不为呐？
 所以没必要凡事都亲力亲为，尤其是自己极度不擅长也不喜欢的事情，交给专业的人去做，才能为我们释放出大量的时间。
顺便，还可以保持好心情哟。


3


训练多任务处理能力



很多人爱问职场女性，该如何平衡工作和生活。
但吉田医生说，自己从来没有考虑过该如何平衡工作和生活。工作和生活不用分得那么清晰，反而让她有了更多的时间做事。
 比如，工作间隙提交女儿幼儿园的报告、陪孩子上课外辅导课时带着自己的教材一起学习、等待孩子下课时顺便约别人见面……
 对于我来说，也一直在刻意训练自己多任务处理的能力。
 车的时候回一下微信、灵感突然出现的时候就用手机备忘录记下来。
微信图片_20210328100114.jpg
 这几年间，我坐在书桌和电脑前端端正正写作的时间其实少之又少，大部分文章都是用手机写完的，在工作的间隙、坐飞机的时候、聚会感觉很无聊的时候……
 有灵感的时候就写几百字，然后慢慢积累成文章，如此一来，既没有耽误工作和休息，还完成了必需的写作任务，已经变成了非常适合我的生活方式了。
 所以不要浪费自己多任务处理的能力，只要安排好时间，我们能实现的事情还有很多很多。

4


给自己正向预期

“不是因为困难而不去做，而是因为不去做，才困难。”
 “无论如何也要成长！要改变现状。”
“正是因为没有时间才做到了。”
 ……
 这些都是书中出现的话，看起来是不是很像日剧台词。
 事实上，说这样的话，并非单纯的鸡汤，而是悄悄地给自己打气。
 别低估自己的勇气、胆量和潜力，也别低估自己的恒心、耐力和精神。
 时时刻刻给自己一种“正向预期”，是比犹豫和害怕更好的事情。
 我经常给自己设立一些略难的任务，比如今年的日语目标、每年的攒钱目标、每天的工作时长等等。
 但像吉田医生一样，我很少说“我应该考不上吧…算了吧…”，而是在最开始就不断暗示自己“我一定可以的！我肯定可以考上的！”
 这样的正向预期，才可以兑现“自我实现的预言”。
 所以多肯定自己、对未来抱以美好的希望、别做自己的差评师，是最重要的功课了。
 因为——你真的可以的！
 这本书看到最后，是吉田医生带着三个孩子和丈夫在哈佛求学的生活片段，这其中，亦有新的挑战：找托儿所、租房……
 但她的特质，决定了她在任何情况下都可以战胜沮丧。
 希望我们也能拥有这种特质哟：对未来、对生活，多说“我可以！”
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