立夏，是夏天的第一个节气，立夏的到来预示着夏天的开始。

古籍中说：“立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”立夏之后气温逐渐升高，降水变多，动植物生长活跃。

对应立夏之后的气候变化，大家在生活中也应做出相对调整。

立夏时节，阳气渐长，阴气渐弱，心气渐强，肝气渐弱，立夏养生要以“养心”为主。

夏季养心应多吃坚果类。

腰果具有补脑、补肾、健脾的功效，腰果中含有的维生素和微量元素，可以软化血管、预防心脑血管疾病。腰果中含有油脂，可以起到润肠通便的作用。

虾仁中清淡爽口，营养丰富，易于消化，很适合夏季食用。

芹菜中含有较多的黄酮类化合物，能够起到保护心脑血管的作用。芹菜中含有的挥发性芳香油，能够增进食欲。

莴苣中钾含量高，能够减少对心房的压力，对高血压、心脑血管疾病患者有好处。此外，它还能助人睡眠。

除了在饮食上，在日常起居中我们也应做出相应调整。

根据夏季白昼长夜晚短的特点，我们的作息时间也要进行变化。晚上睡觉时间可以适当延后，但专家建议最好不要超过十一点钟。

早上的起床时间也要比在春天时稍早一点，5—6点起床为宜。

立夏之后，人们应增加午休，让大脑和身体能得到休息，但午休时间不宜过长，不要超过一个小时，午休后也不要立刻起床，最好静卧10分钟。